スレンダーさん
さて、前回はマッチョがネイチャーカンのホエイを説明してたけど、今回はメーカー縛りのないソイプロテインの話をするわね！
シロクマ
今までなんだこうだホエイプロテインの話をしてたから、もうホエイでいいやと思ってたけど、もう一回ソイプロテインの話を聞きたいと思います。
スレンダーさん
よし！ならマッチョと私の「ゴールの違い」はわかる？
シロクマ
名前からして、マッチョは筋肉モリモリだよね。筋肉で体がデカイ感じ
スレンダーさんは、筋肉モリモリと言うより全身のバランスがいい感じ？
マッチョはパワータイプ、スレンダーさんはバランスタイプみたな
スレンダーさん
確かにそうね、マッチョも私もトレーニングはするしプロテイン飲むし、食事制限したりするけど、ゴールが違うから少し内容が変わるの、その中で簡単におさらいしたいのがホエイとソイの違いなのよ。
ちなみに、あのマッチョのゴールは「男らしさでモテるため」で私のゴールは「美しさと健康をキープ」するためよ！
シロクマ
・・・違いってある？
🥛【ホエイ vs ソイ】基本の違い
| 比較項目 | ホエイプロテイン | ソイプロテイン |
|---|---|---|
| 原料 | 牛乳（乳清） | 大豆 |
| 吸収速度 | 速い（約1〜2時間） | ゆっくり（約5〜6時間）諸説あり |
| タンパク質含有量 | 高い | やや低め |
| アミノ酸バランス | 優秀（BCAA豊富） | まあまあ（ロイシン少なめ） |
| 味・風味 | 飲みやすい、ミルク風味 | 少しクセがある、大豆風味 |
| 価格 | やや高め（製法による） | 比較的安い |
シロクマ
なんだかホエイの方が良さそうな気がするけど・・・
スレンダーさん
確かに、食物性タンパク質と動物性タンパク質で比べると、ホエイ系の方が人間の体にとって嬉しいかもね、私も腹筋を鍛えた時にはホエイも飲むし、でも！ここからはソイの力よ！
🌸【女性にソイプロテインをオススメする理由】
1. 大豆イソフラボンが美容・ホルモンに嬉しい効果
- ソイには「イソフラボン」という成分が含まれていて、これは女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをします。
- 更年期症状の緩和、肌のハリUP、骨粗しょう症予防など、美容と健康にメリット◎
2. 腹持ちがよく、ダイエットに向いている
- 吸収がゆっくりなので、満腹感が長続きして間食防止に。
- 血糖値も上がりにくく、脂肪がつきにくいという面でも◎
3. 植物性でアレルギーリスクが低い
- 牛乳由来のホエイと違って乳糖不耐症の人も安心
- 動物性を避けているベジタリアン・ヴィーガンにも◎
4. 筋肉をつけすぎたくない女性にちょうどいい
- ソイはロイシン量が少なめで、筋肥大が緩やか
- 「引き締めたいけど、ムキムキになりたくない」というニーズに合ってる
- ※もちろん、飲んでるだけじゃムキムキにもスレンダーにもなりません。
シロクマ
そうなんだ！女性にはソイの方がメリットが多いんだね！
スレンダーさん
そうなの！もちろん男性もソイを飲む人も居るわ、乳糖がどうしてもダメでニキビになっちゃうような人は大豆を主な原料にしてるソイを選ぶの。
シロクマ
わかったよ！ボクはホエイから始めるけど、もしニキビが出てきちゃったらソイに替えてみるね！
スレンダーさん
その方がいいわね、ちなみにシロクマ君のゴールはどんな感じ？
シロクマ
男らしさでモテモテになりたい！
スレンダーさん
・・・マッチョと一緒じゃん。
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